イライラ おさまら ない。 怒りが、ずっと収まらない…。怒りが収まらず、長引いている時の、2つの対処法

不安とイライラがおさまらない

イライラ おさまら ない

こんにちわ!サービス業をしています。 昔一度うつと判断され、薬などを飲んでいたのですが、そんな自分が嫌になり薬を辞めて前向きな考えができるようになり、過呼吸になるなどもなくなり、自分の中では克服したと思っていたのですが、、。 最近職場に出勤してからお昼ぐらいまでの間、誰に話かけられてもすごいイライラしてしまいます、、 何も悪くないのに、頭の中では笑顔で返さなきゃって思っているのに考えていることと反対のことをしてしまいます。 今月から職場も変わり、友達が経営してるお店で働くことになったのですが、やはり変わりません。。 元気ださなきゃ、とか笑顔にならなくちゃって思えば思うほど逆のことをしてしまいます。。 どうにかしたいのにできません。 ただもう薬とかも飲みたくないし、自分の力で変わりたいです。。 なんでこんなにイライラしてしまうんでしょうか。 夕方には気持ちが落ち着きます。 毎日をハッピーに過ごしたいのにここから抜け出せないです、、! 誰か同じようなことがあった人、どうやって変わりましたか? 本気で悩んでます、、 私はどっぷり鬱ですけど、ある時ODで大騒ぎして警察呼ばれて、病院へ移送。 で、あんまりおかしいんで、病院行ったら「更年期ですね」って別の薬出されて・・・・。 しかも腰と背中の痛みを訴えたら婦人科に回されて「排卵日ですね」って…「はい?!」 ホルモンバランスが崩れてるってことですねえ。 あ""""""~!面倒な身体だな、おい!ってことで、デパケン飲んだら・・・・。 けろっと治りました。 現在1日四錠飲んでます。 デパスも。 サイレースもハルシオンも・・・・。 10年以上それで生きてます。 生きててもらわないと困るって子供がいうので~。 あ~めんどう! 新しい薬があってたみたい。 勝手に薬やめるとリバウンドするよ~。 よく依存性が心配だとか、言う人いるけど、風邪ひいて薬を飲まずになおす!って気合の問題じゃないんで、心の病はある程度薬を飲んだって「楽」なほうがいいじゃないですか。 頑張るから疲れるんですよ。 何故に頑張る。 イライラ中!ってシールでも作って背中に貼るわけにもいかないだろうしね。 医学的なことは置いておいて「低血圧なんで午前中は駄目なのです」で良いんじゃないかな。 エンジンかかるの遅いんですよ~で、良いと思うけど。 さくっとカミングアウトしたほうがいいかも。 周りも「あ~そうなの」であっさり受け入れてくれる可能性もありますよ。 私もカミングアウトしてからちょっと楽になりましたよ。 私は軽いうつ病を経験しました。 処方された薬の服薬を約2年続けた後、自分でもう大丈夫と思ったので医師の承諾のもと止めました。 是非、服薬については医師に判断してもらって下さい。 副作用も無いと思いますので継続されたほうが良いように思います。 朝起きがけから午前中の気分の問題については、状況は異なりますが私も沈みがちな面がありました。 朝日をたっぷり浴びるというのが効果的に感じましたが、それでは毎日というわけにはいきません。 そこで、私は毎日自分に声を出して話しかける(当時は単身不赴任でしたので)ことで、状況は改善していきました。 誰かと会話すると徐々に気分が落ち着いてくる自分を感じたので、朝自分で自分に話しかけることから始めた訳です。 もし同じ様なら家人が居れば家人に話しかけることから始めたら如何でしょうか。 自分のことを読んでいるように感じました。 たぶん、心理学(カウンセリング)とか、それこそ薬だとか、いろんな方法が可能性があるんでしょうね。 年齢は20代ですか? 私は今年50歳ですけど、若い頃から、明るくしなくちゃと思いながら、イライラしたり、なかなかさわやかな過ごし方ができず、自己嫌悪の日々でした。 朝は気持よく起きることができていますか? 食事はどうですか? 睡眠は? 少しは体を動かしていますか? 自分の若いころ、過去を振り返ってみて、あのころの自分に何か伝えるとしたら、部屋や机の上、バッグの中、冷蔵庫の中を片付けて(そうじして)、不要なものは感謝して処分して、本当に必要なものをいとおしんで使いなさい、と言うでしょう。 で、早寝早起き朝ごはん。 (笑)。 でもね、本当にこれに尽きるんですよ。 この回答に少しでも感じるところがあったなら、幸いです。 A ベストアンサー まずは心を満たす行為をする必要があると思います。 氣になっていることや興味のある事を探し、少しずつでも実践していきましょう。 何も貴方を縛るものが無かった時、何をしたいですか? そこに答えがあるかも知れません。 イライラがする時の自分を観察する必要もあるかも知れません。 何か映像・人物・感情が蘇った時にはその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。 愛しているよ。 大好きだよ。 もう終わった事だからね。 安心して良いよ。 ありがとう。 」と自分なりの言葉で語りかけてみましょう。 人物の顔が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかもしれません。 ご参考までに。 Q 職場で、相手を選んであいさつをする人を何人か見かけます。 (というか、私があいさつされない側になるのですが) ・私が目の前で挨拶しても無視 ・食堂で私が一人でいる時は挨拶しないのに、他の人がいると、その人に挨拶する そういう人(特に社員)が多い会社なので、我慢していますが… 私自身、人と接するのは苦手で、男性恐怖症も持ち合わせていますが、 超忙しい時以外は私は挨拶するようにしています。 最近、こういう事が立て続けだったのと、 新入社員時代からどうしても好きになれない子が そういう事を今でもしてくるので、 気が滅入っています。 その人達に何かした訳じゃないのですが… 挨拶は社会人の常識…という認識はあっても、挨拶をするのがつらいです。 気持ちの持ち方、何かないでしょうか? アドバイスいただければ幸いです。 A ベストアンサー いますよねそう言う人。 落ち込むのも分かります…辛いですよね。 でもそんな人を見て挨拶するとかしないとかやるようなレベルの低い小学生のような人達に合わせる必要はありません。 自分の為に挨拶なさって下さい! それで挨拶しなくなるのってなんか変ですし、負けた気分じゃないですか。 私も昔学生の頃ですがそう言う陰険なイジメありましたよ。 でも毎日ウザったいくらいにデカイ声で言ってやりました。 挨拶すると気分も晴れますしね! 最初は「バカじゃない、アンタなんかに返事なんてするもんか」みたくそのグループの女子には笑われました。 でもそのうちだんだん向こうが折れたのかなんなのか小声ですが「おはよう…」と返してくるようになりました。 心が折れそうになりますが、グッと我慢です! その挨拶している姿を他の人が見て好感を持ってくれるかもしれないし、なにもその人達に好かれたくてやってるわけではないですしね。 自己満足です! 挨拶しないとスッキリしないからしてるだけだよ~くらいの軽い気持ちでめげずに大きな声で挨拶しましょう。 小さく挨拶してると気も滅入りますしね! 頑張って下さい!そんな人達に負けないくらい挨拶で元気を出して下さい! いますよねそう言う人。 落ち込むのも分かります…辛いですよね。 でもそんな人を見て挨拶するとかしないとかやるようなレベルの低い小学生のような人達に合わせる必要はありません。 自分の為に挨拶なさって下さい! それで挨拶しなくなるのってなんか変ですし、負けた気分じゃないですか。 私も昔学生の頃ですがそう言う陰険なイジメありましたよ。 でも毎日ウザったいくらいにデカイ声で言ってやりました。 挨拶すると気分も晴れますしね! 最初は「バカじゃない、アンタなんかに返事なんてするも... Q 朝仕事に行きたくなくて、涙が出てきます。 行ったら行ったで、なんとかこなして帰ってくるのですが、 また次の朝になると同じことを繰り返します。 ちなみに、夜もちゃんと寝れますし、うつ病ではないと思います。 仕事が終わったあとは、それなりの充実感があるときもありますし。 ネットサーフしていると、このような症状の人がたくさんいて、自分と同じだと思いました。 みなさん、仕事に行く前の日やその朝に心が不安定になるようで、 初期のうつ病と診断された、という文章を良く見かけたのですが、 ほんとうにこのような症状はうつ病の初期なんでしょうか。 自分的にはなっとくがいかないのですが。 また、この朝に襲ってくる憂鬱は、自分の考え方次第で、 克服できるものなのでしょうか。 今の仕事に対しては空っぽな気持ちで毎日を過ごしています。 私は今の仕事は約12年目ですが、最初からずっと続ける意志はありませんでしたし、今でもそうです。 でも私の場合は事業所縮小のため人員整理に退職希望を申し出ており、あと約4ヶ月の勤務となりました。 最後に文章があまり得意ではなく、暗い気持ちになったら本当にスミマセン。 でも私も同じ状況だから、すごく気持ちが理解できます。 只今、メールを打つ事に凄く集中していますよ 笑 拒絶したり、痛み生んだり、思い出したり、大きく意識したりしてるのも自... Q 職場にすごく嫌いな人がいるとき、皆さんはどうしますか? 今派遣で働いている30代・女性ですが、隣の部署の女性がとても鬱陶しく感じ、 最近では大変なストレスになってきました。 そのことばかり考えてしまいます。 というのも、私は同じ部署の派遣で仲の良い2人がいるのですが、 隣の部署の派遣女性が、毎日毎日しょっちゅうその人たちの所へ話しかけに来て、 長時間おしゃべりしたり、お菓子など物をあげに来るのです。 私も少しは馴染もうと、なるべく明るく接して、会えばプライベートなことも 少し話すようにはなりましたが、それでも、前述の二人ばかりに毎日くっついて 席に長時間入り浸っていきます。 嫉妬?心が狭い?と自分でも気にしないようにしようとしても、場所移動で移ってきたばかりで 急激に私と同じ部署の女性と仲良くなり、図々しくもどんどんこちらのテリトリーに入ってくる。 (そのくせ私とは仲良くなろうという気配がないし)はたから見ると まるで、何故か別の部署の人に、私が仲間はずれにされているような構図です。 もう毎日腹が立って仕方ありません。 その人がいなければ万事とても上手く行っていたのに、本当にどこか行って欲しい・・と・・。 大人気ない愚痴のようで申し訳ありません・・ 適当にこの事態に対応するのも、限界になってきています。 職場に嫌いな人が居る場合、皆さんはどうされていますか・・ どうしたら心を平穏に保つことが出来るでしょうか・・。 お手数ですが、ご回答頂けると大変嬉しいです。 宜しくお願い致します。 職場にすごく嫌いな人がいるとき、皆さんはどうしますか? 今派遣で働いている30代・女性ですが、隣の部署の女性がとても鬱陶しく感じ、 最近では大変なストレスになってきました。 そのことばかり考えてしまいます。 というのも、私は同じ部署の派遣で仲の良い2人がいるのですが、 隣の部署の派遣女性が、毎日毎日しょっちゅうその人たちの所へ話しかけに来て、 長時間おしゃべりしたり、お菓子など物をあげに来るのです。 私も少しは馴染もうと、なるべく明るく接して、会えばプライベートなことも 少し話すよ... A ベストアンサー あー、分かります。 私にも、「本当に消えていなくなって、もう二度と視界に現れないでほしい!」 と思うくらい、大嫌いな人が職場にいます。 私の場合も、その人とは仕事のグループが違うのですが、 同じフロア、同じ空間で仕事をしているので、仕事の日は必ず顔を見ることになります。 私は彼女からは明らかに嫌われているし、私も前に書いたとおり彼女が大っ嫌いなので、 お互い必要最低限のことしかしゃべりません。 ただ私の職場のパートさんたちの間に、 韓流ドラマ好きのグループ(あくまでも趣味のグループで仕事のグループはバラバラです)があって、 よくDVDの貸し借りをしたり、情報交換などをしているのですが、 私のグループのおばちゃん数人と彼女は、その韓流ドラマ好きのグループのメンバーなので、 仕事の手が空くと、しょっちゅう私のいるグループにやって来ては、 ダラダラと韓流ドラマの話をしていきます。 彼女は仕事もけっこうできるベテランで、私とはキャリアも全然違うし、 また性格がジャイアンなのでハッキリと注意できる人がほとんどなく、まさに我がもの顔です。 で、私がどうしているかですが、やっぱり無視するのが一番です。 いちいち誰かに聞かなくても、仕事が進められるようにさっさと仕事を覚えて、 (彼女がいないときにできるだけやり方を聞いておいて) 彼女たちが韓流ドラマの話で盛り上がってる横でさっさと仕事を進めます。 そりゃ、本音を言うと絶対来ないでほしいし、というか、できれば消えてほしいと思ってますが、 まあ、仕事さえキチンとやってれば、職場的には文句はないでしょうから。 余談ですが・・・、私も最初から今のように考えられたわけじゃありません。 以前は、あなたと同じように、大嫌いな彼女の存在が気になって悩んでいた時期がありました。 たとえ気休めでも、せめて何かお守りになればと思って、 嫌な人を遠ざける効果があるというオニキスという石のアクセサリーを持つようにしました。 彼女は相変わらず、我が物顔でのさばってるし、私のグループにもやって来ますが、 以前ほど気にならなくなりました。 まあ、オニキスの効果かどうかは分かりませんが(笑)。 あと、プライベートで何か楽しみを持つのも、いい気分転換になりますよ。 上手にストレス解消しながら、仕事は仕事でキチンとこなす、 これができれば馬耳東風で、気にせずやり過ごせるようになるのではないでしょうか。 あー、分かります。 私にも、「本当に消えていなくなって、もう二度と視界に現れないでほしい!」 と思うくらい、大嫌いな人が職場にいます。 私の場合も、その人とは仕事のグループが違うのですが、 同じフロア、同じ空間で仕事をしているので、仕事の日は必ず顔を見ることになります。 私は彼女からは明らかに嫌われているし、私も前に書いたとおり彼女が大っ嫌いなので、 お互い必要最低限のことしかしゃべりません。 ただ私の職場のパートさんたちの間に、 韓流ドラマ好きのグループ(あくまでも趣味のグルー... Q 職場の同僚女性が嫌いで、最近はその人が居なくなる事ばかり望んでいます。 彼女は3歳年上ですが、職場では私が2年先輩で、6年間一緒に働いています。 入社当初から、上司が外出するとすぐに携帯でメールを始めます。 何時間でも。 誰かが休みだと、必ずその人の悪口を言います。 次に悪口を言ってた人に、更に別の人の悪口を言います。 それがエンドレスです。 職場に管理職が誰も居なくなると、用事も無いのに外出します。 早くて30分。 長い時は2時間以上帰ってきません。 家が近いので、多分家に帰っているのだと思います。 他にも仕事への不真面目すぎる姿勢や、発言や行動の自分勝手さなど、正直大嫌いです。 上司や同僚も、彼女のそんな行動は ある程度はわかっていますが、 とにかく、ずる賢さのスキルは高く、周りを上手く使って何事もなく未だ仕事を続けています。 私は、彼女の行動や勤務態度を、会社にぶちまけてしまいたいのが本音ですが、 メンタルに弱い自分は、自分が原因で争い事やギクシャクする事が怖く、 結局は彼女と、表面だけでも上手く付き合っているフリを、もうずっと何年も続けてきました。 ですが、ここ最近、とにかく彼女が職場にいる事にストレスを感じ、 「こんなに不真面目で自分勝手な人は、クビになって会社から居なくなればいい!!」と 本気で思うようになりました。 あまりにもイライラし、ここ数日、彼女のメールしてる時間や外出時間を メモに記録している自分がいます。 (そんな事、仕事中にしてはいけないのはわかっています。 ) 会社に提出する気なんてありませんが、自分のストレスから来る行動で、 どうしても記録したくなり、自分も今、相当病んでいると思っています。 仕事に集中すれば、そんな事は気にならなくなると言いますが、 毎日約10時間。 会社にいるこの長い時間、他の人を気にしないで仕事が出来るほど 私はできた人間ではありません。 こんな私が、今 どうやって彼女への不満や、居なくなればいいと思うストレスを 対処したらよいでしょうか。 自分でも どんなアドバイスが欲しいのかよくわからないのですが、 書き込みさせて頂きました。 宜しくお願いします。 職場の同僚女性が嫌いで、最近はその人が居なくなる事ばかり望んでいます。 彼女は3歳年上ですが、職場では私が2年先輩で、6年間一緒に働いています。 入社当初から、上司が外出するとすぐに携帯でメールを始めます。 何時間でも。 誰かが休みだと、必ずその人の悪口を言います。 次に悪口を言ってた人に、更に別の人の悪口を言います。 それがエンドレスです。 職場に管理職が誰も居なくなると、用事も無いのに外出します。 早くて30分。 長い時は2時間以上帰ってきません。 家が近いので、多分家に帰ってい... A ベストアンサー 相手を変えようとしても無理なんだよね? 貴方のイライラやもやもやって。 実は周りの人たちにとっても「共通」している事でしょ? ただ、彼女は「要所」を抑えている。 本当にだらしない「だけ」なら。 貴方が言わなくても、誰かが言っているよ。 でも、彼女は抑える所は抑えている。 そして必要無い所ではうんと自由にやっている。 その器用さや狡猾さが貴方には鼻につくんだと思う。 そういう状態で成り立っている「今」に対しても。 逆に言えば、 貴方は今までよくそこで頑張って来たんじゃない? ただね、 ここで感情的にひっくり返すような事をしても。 結局メンタル的に脆い貴方が潰れるだけ。 相手からではなくて、 事を「動かした」状態を自分で抱えきれなくなって。 貴方が職場を外れる事になる。 それはもったいない。 特別な事が出来るなら、 既に貴方は考えてやっている筈。 今の貴方に出来る事があるなら、 少しでも自分の中の風通しを良くしてあげる事。 他の会社の仲間たちにはそれとなく愚痴っても大丈夫だよ。 そして、周り「は」彼女をどう捉えているのか? それを客観的に感じてみればいい。 主観的に高め過ぎてしまうと。 今までは何となく表面的に仲良く振る舞っていたけど。 最近はそれ自体にも疲れているんだと。 そういう状態が「ある」事を。 貴方は親しい人に受け止めて貰う事。 貴方のストレスもシェアしてもらう事。 貴方「一人」が率先して抱える問題ではないから。 イライラは消えないよ。 でも、貴方をかき乱すレベル「以下」に整える事は 出来る筈。 確かに彼女は気になる存在だけど。 社内の中の人間関係の「一人」であって、 ワンオブゼムなんだよね? しかも貴方の方が先輩。 貴方は貴方のペースで良いんだよ。 別に貴方が出来た人間かどうかは問わない。 ただ、自分を知る事。 貴方なりに自分というバランスを整えていく事。 メンタル的に不安定になりやすいからこそ、 一人で内側に内側に思いを籠めてしまわないで。 風通しの良い自分も心掛けていく事。 別に職場の人じゃなくても構わない、 彼氏でも家族でも、他の友人でも。 誰でも良い。 とにかく貴方のイライラを「わかって」もらうだけで。 貴方の足元の不安定感は変わっていくよ? 折角その場所で頑張り続ける事を「選んで」来たんだから。 実は周りの人たちにとっても「共通」している事でしょ? ただ、彼女は「要所」を抑えている。 本当にだらしない「だけ」なら。 貴方が言わなくても、誰かが言っているよ。 でも、彼女は抑える所は抑えている。 そして必要無い所ではうんと自由にやっている。 その器用さや狡猾さが貴方には鼻につくんだと思う。 そういう状態で成り立っている「今」に対しても。 逆に言えば、 貴方は今までよくそこで頑張って来たんじゃない? ただね、 こ...

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イライラが我慢できないし、収まらないし、止められません

イライラ おさまら ない

イライラ度 小 自分を妊婦だと思い込む バカバカしいって思いました?思いましたよね!? 笑 でも、これかなり効果的なんですよ!! 私は朝、グレープフルーツジュースとか酸っぱい物用意して就業前から入り込みます。 気分は憑依型の女優です。 女性って、生理もあるしイライラが定期的にやってくるのはしょうがないですよね。 ホルモンには勝てない! それならこっちはこっちで妊婦になりきって、 「お腹の子供のために頑張ろう」作戦で脳を騙します。 イラつく部下にもイラつく上司にも、 「私妊婦だし。 子供のためにがんばるし!」と自分の中で妊婦プレイを始めます。 これ、密かにやっていたんですけど、私は普段ジュースを飲まなかったので同僚に気付かれました。 今日は妊婦さんだとしても無理!耐えられない!と思うときにやっていました。 私はマザーテレサになる日が多かったです 笑 もう、マザーテレサになりきっているんで、なんでも受け入れられます。 なぜならマザーテレサだから怒れない 笑 クレームのうざい人の時はブッダになりました 笑 「無」 相手が理不尽にキレていることを「無」の心境で聞き続けます。 ブッダなので平常心が保たれ、なんならこの人かわいそうだなぁ、くらい思えます。 そのうち相手も疲れてきて「もういいわ!」そう言い放って電話を切ってくれます。 イライラ度 高 むかつく相手が明日死んじゃったら?と考えて対応する これはあまり使わなかったですが、新人教育を頼まれOJTをしている時やすごーーーくめんどくさいお客様相手の時に数回使いました。 正直、顔も合わせたくないし2度と私の前に現れるな!くらいの相手です。 妊婦でもマザーテレサでもどうにもなりません。 「私がガミガミ怒った後、もし相手が明日死んじゃったら後悔しない?」 そう考えたら、あまり怒れなくなりました。 絶対に後悔します。 実際はまぁ、全然生きているんですけど 笑 究極の考えに達した時、モンスター新人にもいちゃもんつけてくるお客様にもやさしくすることができました。 相手はちょっと調子に乗るんですが、まぁ、生きているしいいか 笑 みたいな感じです。 私は博愛主義者っぽい人を選んでいましたが、現代の人でも全然いいと思います。 脳内で偉人を選んでいる自分にも笑えてきて気分が一旦落ち着きます。 気付いたらムカついてたことも過去のことになってます。 慣れてくると、ゲーム感覚になってきます。

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イライラがおさまらない!病気?

イライラ おさまら ない

気になるところから見てね• 急にちょっとしたことでイライラがおさまらない時は「タイムアウトで気持ちの切り替え」 イライラした気持ちが続くと、目の前のことにも集中が出来なくて、勉強や仕事がはかどらないなんてときありますよね。 急にイライラがおさまらない時は我慢していてもいいことありません……。 試合や競技を一時中断するときに使います。 ちょっとしたことでストレスが溜まりすぎると自律神経が乱れて心身に不調をきたすことも……。 自律神経は交感神経と副交感神経の働きのバランスをコントロールしているので、そのバランスが乱れると心も不安定になりがち。 急にちょっとしたことに対してイライラがおさまらないのも実はそこに原因があるのかもしれません。 だいたい8秒くらいが目安! 息を吐ききったら鼻から息を吸い込みます。 このときおなかを膨らませるイメージで4秒かけて行うといいですよ! そして息を吸い込んだ後は、6秒ほど、息を止めます。 この呼吸方法は、急にちょっとしたことでイライラして気持ちがおさまらないときに試してほしい解消方法のひとつとしておすすめです。 お家でも職場でも簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね! 急にちょっとしたことでイライラがおさまらないときは「ストレッチ」 体の筋肉が凝り固まっていることも、急にイライラがおさまらない原因になるのだとか……。 まずは、椅子に深く腰掛けて両腕をクロールするみたいにぐるぐる回します。 前まわしをしたら、次は反対回転で後ろ回しをします。 次に、椅子に座ったまま上半身をぎゅっと丸め込んで、身体に力を入れます。 それから体を大きく開いて両手を伸ばします。

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